腰背痛是病人向骨科醫生求診的最常見原因。隨著年紀增長，脊骨出現勞損或者退化，導致出現腰背痛的問題。

很多人都有腰酸背痛的問題，是否求診應視乎腰背痛的程度和痛楚的性質。

如果只是輕微的痛症，很多人都選擇休息。但若果痛症持續兩星期都沒有起色的話，則十分建議積極求醫。由急性痛變慢性痛是大概三個月的時間，慢性病症是很難根治。

一些嚴重的疾病，例如感染﹑腫瘤和風濕的炎症都會出現靜止的痛（rest  pain）。如果身體在靜止的時間，例如在睡眠時痛醒，就是比較嚴重的訊號，不應置之不理，一定要求診。

另外，要留意腰背痛引伸的症狀，包括屁股﹑大腿﹑小腿﹑腳面位置痛楚或麻痺﹑小腿無力﹑走路久了突然感到痠痛疲累等，都一定要盡早見醫生。這是由於腰椎有問題的地方壓著神經線，當神經線被壓壞，將來須要更長時間復原。

除了這些常見的病症之外，另外有些情況也要小心。若年紀相對年輕（20多或30多歲），出現下腰疼痛，而疼痛的範圍開始蔓延到上方，由腰背擴散至胸椎的位置，甚至頸椎；睡醒時會出現痛楚和繃緊，難以活動；而家人有風濕疾病病史，則有可能患上「強直性脊柱炎」。這是一個類風濕性疾病，它會導致我們的關節漸漸僵硬，令活動能力變差。

這一類的炎症的治療方向會完全不同，不能靠神經線止痛藥或消炎止痛藥物就能改善，須用一些新式的方法，例如生物製劑處理。 另外游水及運動皆能舒緩脊柱炎，提升病人身體的活動度。

轉載及修改自:
吳富源醫生：不想開刀做手術 腰痛兩周即就醫

葡萄糖胺這項產品在市場愈來愈常見，差不多要跟退化性關節炎劃上等號。各式各樣葡萄糖胺的相關保健食品琳琅滿目，從飲用的葡萄糖胺液體、口服食品甚至到藥膏都有，但葡萄糖胺對於治療或緩解退化性關節炎，到底有什麼效果呢?

葡萄糖胺是結締組織、軟骨、韌帶當中必須的一種非細胞成分，葡萄糖胺就是組成關節軟骨的成份之一，因此數十年前開始，葡萄糖胺開始被認為有改善退化性關節炎的潛力，一系列的產品亦大量推出市面。

其實，有關葡萄萄胺在治療退化性關節炎的有效性上，一直都有所爭議。距今超過十年的葡萄糖胺相關研究看起來似乎對於改善骨關節炎的症狀都是有效的，但隨著時代推進，研究越來越多，發現效果似乎不是這麼顯著，因此近年有大量研究及治療指引都不建議使用葡萄糖胺來做為骨關節炎的輔助治療。截至目前的證據，如果你是退化性關節炎患者，醫生不會主動建議使用葡萄糖胺，但不會特別反對你吃葡萄糖胺產品，所以不要期待會有顯著療效。

雖然沒有特別反對進食葡萄糖胺的聲音，但以下6類人士在使用葡萄糖胺時請先向您的醫生詢意見:

孕婦及哺乳婦：目前葡萄糖胺對於孕婦其哺乳婦的相關安全性仍未知，因此建議孕婦及哺乳婦先不要補充。
糖尿病患者：雖然部分研究顯示葡萄糖胺對糖尿病患者的血糖不會有負面影響，不過因為介入時間都不算長期，若您是糖尿病患者又想要使用葡萄糖胺，建議還是與您的醫生討論。
蝦、蟹、貝類過敏者：因部分葡萄糖胺是提煉自蝦、蟹的殼或貝殼，因此若您對這三樣食物過敏，建議不要攝取以此為來源的葡萄糖胺。
眼壓過高者：服用葡萄糖胺或會使眼壓顯著提升，眼壓過高者服用葡萄糖胺前應諮詢專科醫生。
高血壓患者：若高血壓患者想要服用葡萄糖胺補充劑，一定要小心監控血壓。
肝、腎功能不全者：安全性未知。

另外在服用葡萄糖胺有一點要注意，這類產品大多含鉀鹽或鈉鹽，有特殊疾病在限鉀或限鈉的人，服用時可注意標示，謹慎計算鈉含量。

(轉載及修改自: https://www.medpartner.club/glucosamine-osteoarthritis-treament-research/)

這一期食物營養素專題的主角是近年 推廣的「3低1高」健康飲食運動中 的「高」一膳食纖維。我們從飲食中攝取的膳食纖維主要來自蔬菜、水 果、全穀物、全穀物製品和豆類等。 膳食纖維可分為水溶性和非水溶性兩大類，它們雖然不會被人體直接吸收，但對保持身體健康非常重要。以下的問答題可幫助你對膳食纖維有更深入的了解。 

問題一: 兩種膳食纖維中，哪一種對人體健康較為重要?

答案: 兩種膳食纖維對人體健康各有益處。非水溶性纖維(主要來自全穀物、蔬菜)可加快腸道蠕動，幫助排便及促進腸道健康。水溶性纖維(主要來自水果、豆類、燕麥)則可幫助減少血液內的膽固醇及穩定血糖水平。多進食各樣含豐富膳食纖維的食物可提供其他健康方面的益處(例如 幫助控制體重)，可謂一舉數得! 

問題二: 每天要進食多少膳食纖維才算足夠?

答案二: 世界衛生組織建議一般成年人每日應進食不少於25克膳食纖維，並建議每人每天應進食400克(約10兩)或以上的蔬果，以減低患上肥胖症和某些心血管系統疾病的風險。大家進食足夠的膳食纖維之餘–勿忘飲用足夠的水分(每日約6至8杯)啊！

問題三: 怎樣才可以增加日常膳食纖維的攝取量?

答案三: 大家應盡量選擇高纖維含量的穀物和穀物製品,例如以紅 米/糙米飯代替白米飯；全麥麵包代替白麵包；燕麥皮代替白粥等。 此外，每天應進食至少兩份水果和三份蔬菜。大家要留意蔬果會因去皮或榨汁而減少膳食纖維的含量！

資料來源: 食物安全中心 食物安全通訊(公眾篇)

各位會員：近日天氣變冷(記得著多件衫呀），加上變異病毒株Omicron喺全球急速擴散，我哋東區地區康健站鼓勵仍未打新冠疫苗嘅你趕快去打針喇！

復必泰同科興疫苗對於預防2019冠狀病毒病重症同死亡情況高度有效，能為打咗針嘅人士提供有效保護。老友記們、長期病人士同其他免疫力較弱的朋友，更加應為自己健康着想，盡早接種疫苗。

你可上網預約、到參與計劃的私家醫生或診所預約、公立醫院的新冠疫苗接種站或到新冠疫苗流動接種車接種。合資格人士更可以到社區疫苗接種中心領取「即日籌」。

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預約及疫苗資訊，請瀏覽： www.covidvaccine.gov.hk