女性更年期

何謂女性更年期?

更年期是指女性停經前後的一段日子。這段期間, 體內女性荷爾蒙分泌會逐漸減少, 因而失去生殖能力及引致某些生理和心理轉變。婦女普遍在四十來歲步入更年期,香港婦女停經的中位數為五十一歲, 但實際停經的年齡則因人而異。

更年期可能出現的生理及心理症狀

生理方面

1. 熱潮紅/潮熱

由於血管擴張, 婦女會有一種突然而來熱燙的感覺, 由胸部擴展至頸部和面部並渾身出汗, 可以持續數分鐘。

2. 心跳

3. 多汗 (尤其在熱潮紅期間)

4. 頭痛、頭暈、易倦、失眠

5. 經期紊亂

停經前的一段期間, 經期紊亂及欠規律, 婦女如發現經血分量過多, 來經太長, 或停經後再有出血現象, 便應請教醫生。

6. 陰道乾涸

陰道分泌減少, 陰道組織退化, 缺乏彈性而引致房事疼痛。

7. 骨質疏鬆症

由於女性荷爾蒙分泌減少, 加快鈣質的流失, 骨骼容易變得疏鬆及脆弱。

婦女出現這些症狀並不一定代表正步入更年期,如有疑間,請諮詢醫護人員。

心理方面

部分婦女在更年期會感到憂鬱、煩躁、精神緊張、情緒波動、缺乏自信、記憶力衰退及難以集中精神。

積極面對女性更年期

婦女要清楚明白更年期是一個自然階段, 而且只是暫時性, 並非病態, 當體內分泌得到「新平衡」, 一切便會回正常。在面對生理,心理方面的轉變, 你可以參考以下建議:

生理適應

1. 利用潤滑劑, 減低行房時的不適。

2. 保持良好的生活習慣, 可減低患上骨質疏鬆症、冠心病及其他健康問題的機會。

3. 實踐均衡飲食,多吃蔬果及含豐富鈣質的食物,如:豆類及黃豆類製品、深綠色的蔬菜、魚類及奶品類食物。

4. 避免吸煙和飲酒。

5. 多作適量體能活動, 如:步行、跑步。

6. 爭取充足的睡眠和休息。

7. 更年期症狀嚴重時, 醫生會按個別情況, 處方荷爾蒙補充療法。

8. 婦女停經後, 如有不正常陰道出血,應立即求診。

心理適應

1. 保持心境開朗。

2. 與朋友互相傾訴和交流經驗。

3. 擴大生活圏子, 增加戶外活動。

4. 繼續學習和工作。

5. 進行鬆弛練習。

女性預防泌尿道感染

泌尿道感染

泌尿道感染是一種常見的疾病，包括尿道炎、膀胱炎、腎炎。泌尿道感染的症狀通常很明顯，並有機會復發；如果得不到適當的治療，後果可能很嚴重。

病因

大部分的感染是由大腸桿菌（一種常寄存於大腸的細菌）所引致。

症狀

• 尿頻：次數頻密，但每次只能排出小量尿液
• 小便時感到赤痛、灼熱
• 尿液混濁，甚至帶血
• 小腹脹痛（近恥骨位置），顯示膀胱感染
• 如有發熱、腰背痛、作悶、嘔吐，顯示腎臟可能受到感染

為何女性有較高機會患上尿道炎？

女性比男性患上泌尿道感染的機會為高，主要由於生理結構有別：

1尿道長度

男性的尿道長約15厘米，而女性的尿道只有5厘米，所以細菌容易直上膀胱，再逆流而上到達腎臟。

2性行為的刺激

陰莖的進入，不但刺激性器官，也會把外陰部的細菌送入女方的尿道。

3尿道的開口部位

男性尿道口開於陰莖前端，女性尿道口則開於外陰部，鄰接陰道口，也靠近肛門，又被大小陰唇包圍著。假如外陰不清潔或如廁後從肛門向前抹拭，便很容易受到外陰、陰道或者肛門內細菌侵襲而引起感染。

4特別容易感染的時期

• 懷孕期：膨脹的子宮壓着膀胱，令膀胱未能完全排清小便

5更年期：抵抗力減弱

治療方法

• 患者應按醫生指示完成整個療程的抗生素，不應中途停藥；否則細菌 可能產生抗藥性，患者便需要較長時間服用較強勁的抗生素才能把細菌 徹底消滅。
• 患者應飲用大量開水，因為充足的尿量有助將細菌從尿道沖洗出體外。
• 如患有糖尿病或尿道結石，應接受適當的治療，才能預防泌尿道感染。

預防方法

1. 持個人衞生
2. 如廁後應從外陰由前往後至肛門抹拭
3. 要注意房事衞生，及後要排清小便
4. 避免使用含香料成分的肥皂、梘液、陰道灌洗液
5. 避免穿着太緊身或不透氣的褲（包括內褲）
6. 多喝清水
7. 避免習慣忍尿
8. 提高警覺，及早發現和醫治

小便失禁

何謂小便失禁？

小便失禁是指無法用意志去控制排尿(小便)，尿液不由自主地從尿道流出。它是長者常遇到的問題，而以女性較容易受到此問題困擾。

小便失禁的成因

1. 由於盆骨底肌肉鬆弛，控制能力減弱，當腹壓突然增加時，如咳嗽、噴嚏、大笑、體位突然改變或提舉重物，尿液便會不由自主地流出，這個情況多發生於中年以上肥胖女士，尤以曾分娩女性居多。
2. 膀胱肌肉過度緊張，例如當膀胱肌肉過敏或泌尿道感染等，都可能引起突然強烈的尿意，甚至小便失禁的情況。
3. 控制排尿的神經系統受到疾病影響，如中風、認知障礙症、泌尿神經疾病等。
4. 其他原因，例如環境因素、心理因素、大便嵌塞影響小便正常排出、服用某些藥物等。

不妥善處理小便失禁可引致的後果

1. 影響健康

• 尿疹、皮膚破損或皮膚炎。
• 若長期臥床而又缺乏妥善護理，容易引致褥瘡。

2. 影響心理及日常生活

• 情緒困擾，例如缺乏安全感及焦慮、擔心會被取笑、覺得羞愧等。
• 減少或失去生活樂趣（例如為避免失禁問題而減少運動及參與興趣活動等）。
• 對失禁問題避而不談，諸多避忌，影響與配偶、親人及朋友的關係，造成隔膜。
• 自我形象下降：覺得自己無用、無助，不能控制生活。害怕發生尷尬情況而減少性行為。

小便失禁的處理及治療

1. 正面態度
   • 採取積極態度，面對問題，不要逃避，及早求診以找尋成因。
   • 學習如何處理負面情緒。
   • 提醒自己失禁是一個健康毛病，並不是什麼錯或羞恥的事。

2. 盆骨底肌肉訓練

透過運動令盆骨底肌肉加強收縮和控制力，防止小便流出(即忍尿動作)，可改善失禁情況。

藥物治療

主要有治療泌尿道感染及失禁的藥物，必須經由醫生因應情況而處方，切勿胡亂自行購買使用。

預防及改善小便失禁

1. 攝取足夠水分
   • 每天飲用6 - 8 杯水（大約2公升）或其他飲料，維持一定的排尿量，以加強泌尿道的天然抵禦功能，有助預防尿道感染。此外，減少喝酒、咖啡、濃茶及汽水等利尿飲品，亦有助改善小便失禁的情況。
2. 預防便秘
   • 宜多吃含高纖維素的食物如水果、蔬菜及全穀麥類，及每天飲用適量水分，配合適量運動，可紓緩便秘，改善因便秘引起的失禁情況。
3. 保持適當體重
   • 過胖會增加腹部壓力，因此保持適當體重，有助預防壓力性失禁。
4. 養成良好排尿習慣
   • 有小便失禁的患者可每隔2 - 3 小時排尿，來訓練控制膀胱的能力，及提高患者對排尿的知覺。每次小便時應盡量排空膀胱的尿液。
5. 盆骨底肌肉訓練
   • 平時多作盆骨底肌肉運動，可加強肌肉的收縮力和控制力，以減輕小便失禁的情況。
6. 改善家居環境
   • 睡床和廁所的高度要適中。如行動不便，可放置便椅在睡房中。
7. 衣服的選擇
   • 宜穿着簡單方便的衣服，如橡筋頭的褲子，以方便如廁。

性健康

是否每位女性在初次進行性交時都會出血？

• 完全錯誤！不是每位女性在初次性交時都會有明顯出血。
• 出血是由於陰莖在插入陰道時，令處女膜破裂所致，會出現所謂「落紅」的現象，這是正常的，一般並不需要特別處理。
• 有些女孩可能天生沒有處女膜，又或者在進行劇烈運動時已令處女膜破裂，所以有可能沒有出血現象。

是否每個位女性在初次性交時都會經歷難以忍受的痛楚？

• 這因人而異。只有少數女性表示在初次性交時感到難以忍受的痛楚；其餘則表示感到輕微痛楚、有痛楚但可以忍受或並不感到痛楚。
• 可在會陰部位塗抹潤滑劑以紓緩性交時的不適；但若於性交時感到強烈痛楚或在性交後大量出血或流血不止，便應盡快求診。

如何避免在蜜月期間月經來潮？

• 可在事前作好準備，經醫生指導下服用女性荷爾蒙藥，例如混合性避孕丸或黃體酮，便可以控制月經週期，避免在蜜月期間來經。

度蜜月期間，女性會否容易患上蜜月期膀胱炎？

• 性交時，會陰和肛門附近的細菌可能上游至膀胱內，引起發炎，而導致尿頻、小便困難及疼痛等症狀。
• 由於蜜月期間性交次數可能會比較頻密，因此患上膀胱炎的機會亦較高故俗稱為「蜜月期膀胱炎」。
• 預防的方法是保持會陰清潔，飲用足夠的水份，在性交後盡快小便，千萬不可忍尿。

何謂射精？

• 當受到幻想或實質刺激時，陰莖的血管會擴張充血，因而令到陰莖變得堅硬和勃起；當勃起的陰莖受到刺激時例如進出入陰道時摩擦或自慰時用手來回摩擦會分泌潤滑液。當刺激持續，男性便會達到高 潮，這時侯精液便會噴射出來，即所謂射精。一般男性射精會持續3至10秒。

既然尿液和精液都經同一出口排出，射精時會否混有尿液？

• 不會。因為射精時膀胱頸肌肉會收縮，防止精液流向膀胱及尿液混到精液內。

男性高潮時會射精，女性高潮時又會怎樣？

• 女性的呼吸和心跳會加速；乳頭會豎起變硬；生殖器官會充血，盤腔肌肉會緊縮；陰道的分泌會逐漸增加；然後陰道上端會擴張；陰蒂會變硬；陰道入口會略微緊縮，阻止陰莖滑出；最後，高潮達致時的振顫達三至五次甚至十多次。
• 女性可以因連續的性刺激而產生連續的高潮，而男性則要在射精後休息一段時間才可以再有高潮。

是否每位女性初次進行性交時都會經歷性高潮？

• 不是。因為男女雙方在初次進行性交時難免會比較緊張，難以放鬆去享受這個親密的時刻。幾乎沒有女性可以在初次性交時達致性高潮。第三年後，每十名女性當中，便有八名以上可以達致性高潮。
• 多練習可以令性生活更美滿！

你必須要預備的…

剛開始性行為時是否需要避孕？

• 如果你不打算生育，便必須採取可靠的避孕方法，例如避孕丸、避孕針、避孕套或子宮環。
• 若你進行性行為時沒有採取可靠的避孕方法、漏服避孕丸，又或者避孕套出現穿漏的情況，便應盡快諮詢醫生進行事後避孕。

安全性行為

適當地使用避孕套可減低感染性病的風險。若你有多過一個性伴侶，又或者你的性伴侶有多過一個性伴侶，便更應使用避孕套。

子宮頸普查

如你的年齡是25歲或以上，並開始有性生活，便需要定期接受子宮頸細胞檢查，以預防子宮頸癌。

骨質健康

甚麼是骨質疏鬆症？

骨質疏鬆症是一種慢性的骨骼新陳代謝病症。患者的骨質密度減少，令骨骼結構變得脆弱，因而容易導致骨折。

骨質密度與年齡有甚麼關係？

骨骼的大小、形狀和結構性密度都會隨年齡改變。

• 一般來說，骨質於童年及青春期迅速增長，在30多歲時達至頂峰，並於青壯年期維持在最高水平。
• 到近40歲，骨質的流失開始變得明顯；與此同時，更年期的女性因體內的雌激素下降，會加劇骨質的流失。
• 當骨質流失的速度較正常快時，便會增加提早患上骨質疏鬆症和骨折的機會。

誰是患上骨質疏鬆症的高危一族？

高危因素：

• 長者
• 女性
• 亞裔及白種人
• 體重過輕或骨架較小人士
• 有骨質疏鬆症和骨折的家族史
• 不健康的生活習慣，例如：
  • 長期攝取鈣質不足，尤見於有偏食或節食習慣的婦女
  • 吸煙
  • 酗酒
  • 喝太多含咖啡因飲品
  • 過量攝取鈉質（鹽分）
  • 缺乏運動
• 疾病，例如：
  • 女性的雌激素不足，例如過早絕經 (40歲前)、提前收經(40-45歲)或接受卵巢切除手術後的婦女
  • 內分泌失調病症，如甲狀腺機能亢進
  • 慢性病患者、缺乏維生素D或曾接受腸臟手術的人士
  • 長期服食類固醇或一些影響骨骼新陳代謝的藥物

沒有骨痛是否代表沒有患上骨質疏鬆症？

• 骨質疏鬆症本身並沒有任何明顯病徵，若感到痛楚，一般都是由於骨折所致。
• 患者會因輕微碰撞、跌倒而導致骨折。
• 最常見的骨折部位包括股骨、脊椎和前臂骨。
• 即使沒有任何碰撞，脊椎骨也會漸漸塌陷，令背部變得彎曲，形成駝背及變得矮小。部分患者亦會出現背痛的情況。

怎樣預防及治療骨質疏鬆症？

• 在兒童和青少年時期建立足夠強健的骨質。
• 鈣質和維生素D有助骨骼達致骨質密度頂峰。
• 即使已被證實患上骨質疏鬆症，亦可透過採取健康生活模式來減慢骨質流失的速度。
• 要強健骨骼，便應採取健康生活模式：
  • 均衡飲食，確保攝取足夠的鈣質和維生素D
  • 適量的陽光有助身體製造維生素D，以幫助吸收鈣質
  • 恆常運動，尤其是負重運動（負重運動是指要骨骼負重的運動，例如：太極、緩步跑、急步行、跳舞、網球、羽毛球等）
  • 維持適中體重
  • 避免吸煙
  • 從未有飲酒習慣的人士，切勿誤信飲酒會為身體帶來好處而開始飲酒；如選擇飲用酒精飲品，便應節制以盡量減少與酒精相關的危害
  • 避免飲用過多含咖啡因的飲品，例如：咖啡及濃茶
  • 如證實已患上骨質疏鬆症，應採取適當措施以預防骨折

醫生會因個別情況而建議患者服用鈣質補充劑、雌激素、維生素D、 二磷酸類藥物或降血鈣素等。

有甚麼食物含豐富鈣質？

是否一定要進食奶類食品才能攝取足夠的鈣質？

不是。如果不吃奶類食物，你可於早、午、晚餐中都添加含豐富鈣質的食物，例如：豆類製品、連骨及殼食用的魚類及海產、深綠色蔬菜、果仁等，以確保每天都能攝取足夠的鈣質。

骨湯和薑醋可以補充鈣質嗎？

不可以。由於豬骨或魚骨內的鈣質並不會溶於湯水中，因此骨湯內的含鈣量極低。同樣地，薑醋內的雞蛋和豬腳雖含有豐富的蛋白質，但鈣質含量卻很低；薑醋亦含有大量的脂肪（尤其是飽和脂肪）和糖分，因此不宜多吃。烹調及進食時，盡量去肥膏、去皮層，選用瘦肉。

我需要服用鈣片以補充鈣質嗎？

假若你因某些身體狀況，例如：乳糖不耐症、需要長期接受類固醇治療、患有腸道疾病如發炎性腸道疾病(Inflammatory Bowel Disease, IBD)、腸易激綜合症(Irritable Bowel Syndrome)、麩質敏感症(Coeliac Disease) 而未能從飲食中攝取足夠鈣質，服用鈣片是一個可行的補充方法。市面上的鈣片有不同鈣化合物製成，劑量亦不盡相同，選擇服用前，你應諮詢醫生、營養師或藥劑師的意見。

從哪裏可以吸收維生素D？

維生素D最主要是透過陽光中的紫外線照射皮膚後在體內合成。每天讓 臉部和手臂直接接觸温和的陽光約十分鐘，便能讓膚色較淺的婦女製造足夠維生素D；膚色較深的婦女，所需時間會相對較長，但切記要避開夏天中午猛烈的太陽。食物提供的維生素D分量有限，只靠飲食，不能滿足身體 所需。維生素D主要來自含高油分魚類如三文魚、沙甸魚、青花魚、 吞拿魚、鱈魚、鰻魚等、蛋黃和添加維生素D的奶類製品或豆奶等。

我需要維生素D補充劑嗎？

部分人士因生活習慣而容易缺乏維生素D，他們應諮詢醫生、營養師或藥劑師的意見，以決定是否需要服用維生素D補充劑。這些人士包括：

• 長時間以衣服覆蓋臉部、手和腳者
• 長時間逗留在室內並少時間接觸陽光者（如長時間在室內工作或居於 院舍人士）
• 膚色較黝黑，又只能短暫接觸陽光者。

間中進行一些伸展運動對預防骨質疏鬆症有幫助嗎？

• 伸展運動有助增加身體的靈活度及平衡力，但對維持骨骼健康是不足夠的。
• 研究指出每天進行最少30分鐘的體能活動（包括負重運動），對健康有很大益處；於一天內累積30分鐘體能活動時間，只要每次不少於 10分鐘，亦可達到促進身心健康的目標。
• 多作戶外活動，適量曬太陽。
• 進行任何體能活動前都應有5 至10分鐘的熱身運動。若於進行體能 活動時感到不適，應立即停止，並盡快諮詢醫生。
• 如患有慢性健康問題，於計劃運動前，應先諮詢家庭醫生。

怎樣知道自己患上骨質疏鬆症？

• 雙能量X光吸收測量儀(Dual-energy X-ray Absorptiometry, DEXA)可用作 診斷骨質疏鬆症及監察治療效果。
• 儀器透過X光測量骨質密度，測量的部位通常是腰椎或股關節骨。
• 整個檢查過程簡單、快捷且安全。
• 如懷疑自己患上骨質疏鬆症，請諮詢家庭醫生。

總結

• 骨質流失是一種自然現象；只要能在兒童和青少年時期建立足夠強健的骨質，便能減低出現骨質疏鬆症的機會。
• 即使患上骨質疏鬆症，亦可透過健康生活模式來減低由骨質疏鬆症所 帶來的影響。

現今已有藥物能有效地減慢骨質流失及增加骨質密度。如有任何疑問，請諮詢家庭醫生。

經期健康

甚麼是月經？

• 月經（或經期）是婦女身體因荷爾蒙分沁影響，而令子宮出現周期性的出血，屬正常現象。
• 出生時，女性的卵巢內已有數百萬枚未成熟的卵子。踏入青春期，在荷爾蒙的刺激下，每月約有數十枚卵子開始成長。在一般情況下，每次只會有一枚卵子成熟，並排出子宮（稱為排卵）預備受孕。
• 與此同時，子宮內膜為懷孕作準備而增厚。如卵子沒有受精，便會連同增厚的組織，通過陰道排出體外，這就是經血。之後，另一個月經周期會開始。

月經在何時開始？在何時停止？

• 一般來說，女孩約於11-12歲時開始第一次月經。而婦女在45-55歲時自然會出現更年期，月經便會停止，代表婦女不能再生育。

女性是否每個月都會有月經？

• 不是。月經周期因人而異，亦會因身體狀況變化而改變。
• 月經周期由21-35天不等，以經期的第一天至下次經期的第一天相隔的日數為一周期。例子：上次經期在10月1日，是次經期在10月29日，月經周期是28天。
• 初來月經的女孩和更年期將至的婦女，較容易出現月經不規則。
• 以下因素亦會導致荷爾蒙失調，令月經不規則：
  1. 體重過重或過輕
  2. 進食失調（例如厭食症）
  3. 劇烈運動
  4. 壓力
  5. 某些藥物（例如單一荷爾蒙避孕針）
  6. 濫用藥物
  7. 餵哺母乳
  8. 慢性疾病、內分泌疾病（例如多囊卵巢綜合症、甲狀腺疾病）
  9. 卵巢功能變化
• 若在兩次經期之間陰道出血，可能與子宮內膜病變、息肉、陰道/子宮頸發炎、子宮頸癌等有關，這些情況或會被誤為月經不規則。

有性生活的婦女必須謹記，如周期過後仍未來經，可能已經懷孕。請盡快諮詢醫護人員。

我是否「月經過多」呢？

• 「月經過多」是指經血量多或經期過長
•  以下情況，可能是「月經過多」：
  1. 月經超過7天（大多數婦女的經期會維持2至7天）
  2. 需要使用加長而吸收力特強的衞生巾，而且每隔1至2小時便要更換
  3. 有大血塊排出
  4. 有血崩情況出現（即是大量經血突然湧出，染濕內褲和衣物）
  5. 晚間需要頻密起牀更換衞生巾
  6. 在睡覺時，即使已使用衞生巾/衞生棉條，但經血仍會染濕牀單
  7. 因月經過多而影響工作、家庭和社交生活
  8. 月經時或過後感到頭暈、呼吸困難和疲倦

甚麼是經痛？

• 經痛是指月經前或月經期間，感到下腹輕微至嚴重痛楚
• 月經量多的時候，痛楚最為嚴重
• 可能會有腸胃不適，如嘔吐或大便鬆散等徵狀
• 經痛可分為兩類：

如你有任何下列情況，應諮詢醫生的意見：

• 16歲仍未有第一次月經
• 月經周期突然變得不規則
• 兩次經期之間陰道出血
• 性交後陰道出血
• 停經一年後再出現任何陰道出血
• 40歲或以後才出現經痛
• 兩次經期相隔少於21天
• 月經過多
• 嚴重經痛/腹痛
• 45歲或以下停經

預防子宮頸癌

子宮頸癌

子宮頸癌是香港女性中常見的癌症。大部分子宮頸癌是由於持續感染致癌(或高風險類型)的人類乳頭瘤病毒 (又稱HPV)所致。HPV感染一般出現在曾經有性生活的人士。大部分受HPV感染的人士沒有任何症狀，而且可自行清除病毒。有部分女性卻因持續感染高風險類型的HPV而導致子宮頸細胞出現病變。這些病變大多會回復正常，但部分可能會在數年間發展 成為癌症。

引致HPV感染或子宮頸癌的風險因素

1. 有多個性伴侶
2. 過早開始有性行為
3. 同時感染性病
4. 吸煙
5. 免疫能力減弱
6. 長期服食避孕丸超過五年(但停止服藥十年以上風險會回復正常)
7. 多次生育或第一次懷孕時年齡較輕

儘管上述的風險因素，定期接受子宮頸篩查，及早發現和治療早期的 子宮頸細胞癌前病變，能預防子宮頸癌。

預防子宮頸癌

• 定期接受子宮頸篩查
  • 已獲證實為有效預防子宮頸癌的方法
• 其他預防措施
  • 未曾有性行為時接種HPV疫苗
  • 採取安全性行為
  • 不要吸煙

子宮頸篩查

子宮頸篩查是一種快捷而簡單的測試。進行篩查的時候，醫生或護士會將一個窺器放進女性的陰道內，然後用刷子於子宮頸的表面位置抽取樣本，再送到化驗室檢驗。

癌症預防及普查專家工作小組篩查建議

25至64歲而曾有性經驗的婦女，都應該定期接受子宮頸篩查。

一般風險的無症狀婦女

• 25至29歲

而曾有性經驗的婦女，若連續兩年的子宮頸細胞檢驗結果正常，以後可每三年接受一次篩查。

• 30至64歲

而曾有性經驗的婦女，應接受以下任何一種的篩查方法：

1. 若連續兩年的子宮頸細胞檢驗結果正常，以後可每三年接受一次 篩查；或
2. 每五年接受一次HPV檢測；或
3. 每五年接受一次HPV檢測與子宮頸細胞檢驗的合併檢測。

• 65歲或以上

而曾有性經驗的婦女：

• 如在過去10年的常規篩查均得出正常結果，可停止接受篩查。
• 如從未接受子宮頸篩查，應接受篩查。

較高風險的婦女

•  21至24歲而曾有性經驗的婦女，如有感染/持續感染HPV或患子宮頸癌的風險 因素，會被視為較高風險人士。她們應按照醫生的評估和建議接受篩查。
• 其他患子宮頸癌風險較高的婦女須由醫生評估，並可能須接受較頻密的篩查。

認識自己的乳房

「認識自己的乳房」是指了解自己的乳房之正常狀況，以及周期性的變化。

我們應多留意自己身體各部分（包括乳房在內）。習慣時常觀察和觸摸自己的乳房，熟知它的正常狀況，便可在變化出現時及早發現。雖然大部分的不正常變化皆屬良性，但亦需要盡快求醫。

認識自己的乳房 — 4部曲

1. 認識乳房正常狀況及周期性變化

• 生育年齡的婦女 — 在月經來臨前數天，乳房通常會稍為脹大和有疼痛現象，乳腺亦會比較明顯。這些變化在來經後便會消失。
• 已停經的婦女 — 乳房組織不及從前般結實、充滿彈性，並會因 脂肪積聚而變得柔軟。

2. 留意不正常變化

• 要多留意有關乳房的不正常變化。

3. 多觀察和觸摸自己的乳房

• 可於更衣時從鏡子中觀察，在淋浴時觸摸一下乳房有否異常，亦可仰臥著進行。

4. 變化出現時盡早求醫

• 雖然大部分的變化都是良性的，但假如發現有任何異常，請盡早求醫作檢查和跟進。

乳房的不正常變化

1. 乳房
   •  形狀或大小有所改變
   •  皮膚出現凹陷
   •  有硬塊（尤其是新長出來的）
   •  不尋常的疼痛 （特別是新發現、局部和持久不散的）
2. 乳頭
   •  乳頭內陷或有其他異常變化
   •  出血或有分泌物流出
   •  乳頭周邊出疹
3. 腋下
   • 腋下腫脹或有硬塊
   • 持久的疼痛