充足的睡眠好重要，會幫助我們恢復體力及思考力。睡眠可增進細胞的修復，並讓身體得到適度的休息，以消除一天下來的疲勞感。另外，睡眠更可以幫助個人整合白天所吸收的資訊，強化記憶功能，並協調學習的能力。因此擁有良好的睡眠，才能擁有健康的身心，並使工作能力保持在最佳狀態。
許多人在睡得差、不夠睡的日子，都會用「失眠」形容自己。但到底何謂失眠？要去到程度才算「有問題」或需要介入或尋求協助？
根據「精神疾病診斷及統計手冊」第五版（DSM-5）的定義，失眠的徵狀包括難以入睡、難以維持睡眠、及早醒而不能再次入睡。若上述任何徵狀於一星期內出現三次或以上，並維持三個月或以上，及患者因這些睡眠問題感覺困擾及影響生活、工作、社交等，即為之有「失眠症（Insomnia Disorder）」。 另外，世界衛生組織 (World Health Organization, ICD-10) 對失眠有以下的定義:
- 難以入睡/維持睡眠狀態，睡眠質素差
- 睡眠問題每星期至少三次，至少持續一個月
- 經常想着睡眠問題所帶來的影響
- 患者有明顯睡眠問題困擾及影響其日常生活
不同的學者及文獻對失眠有不同界定。失眠可大致上分為難以入睡型、不能持續沉睡型、睡醒後自覺不能恢復疲勞型、及早醒型四種。
養成睡眠的衛生可助對抗失眠，以下便是睡眠衛生的重點:
- 養成有規律的睡眠習慣，定時上床、起床和不可賴床
- 減少白天睡覺
- 每天在日間作適量運動，但避免臨睡前進行劇烈運動
- 營造一個舒適的睡眠環境，例如選用合適的寢具、保持睡房內光線暗淡、寧靜和溫度適中
- 臨睡前不可過餓或過飽
- 睡前應避免喝太多水
- 熱奶類可幫助睡眠，但喝咖啡、茶或含酒精的飲品則有助提神
- 睡前可做些放鬆精神的活動，如閱讀、聽音樂、做鬆弛練習
- 如遇到未能解决的難題、試把它們寫在紙上、告訴自己明天再去處理、然後上床睡覺
- 盡量不要在床上看書、閱報、看電視或聽收音機和音樂
- 躺在床上二十分鐘仍未能入睡，就必須起床，並離開睡房，待真正有睡意時才再入睡房上床睡覺，期間可做些放鬆精神的活動
- 無論當晚的睡眠質量如何，每天都要定時起床
如以上方法都不能令你安睡，應及早看醫生，接受合適的幫助及治療。
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