分類: 健康資訊

腰背痛何時應該求醫?

腰背痛是病人向骨科醫生求診的最常見原因。隨著年紀增長，脊骨出現勞損或者退化，導致出現腰背痛的問題。

很多人都有腰酸背痛的問題，是否求診應視乎腰背痛的程度和痛楚的性質。

如果只是輕微的痛症，很多人都選擇休息。但若果痛症持續兩星期都沒有起色的話，則十分建議積極求醫。由急性痛變慢性痛是大概三個月的時間，慢性病症是很難根治。

一些嚴重的疾病，例如感染﹑腫瘤和風濕的炎症都會出現靜止的痛（rest  pain）。如果身體在靜止的時間，例如在睡眠時痛醒，就是比較嚴重的訊號，不應置之不理，一定要求診。

另外，要留意腰背痛引伸的症狀，包括屁股﹑大腿﹑小腿﹑腳面位置痛楚或麻痺﹑小腿無力﹑走路久了突然感到痠痛疲累等，都一定要盡早見醫生。這是由於腰椎有問題的地方壓著神經線，當神經線被壓壞，將來須要更長時間復原。

除了這些常見的病症之外，另外有些情況也要小心。若年紀相對年輕（20多或30多歲），出現下腰疼痛，而疼痛的範圍開始蔓延到上方，由腰背擴散至胸椎的位置，甚至頸椎；睡醒時會出現痛楚和繃緊，難以活動；而家人有風濕疾病病史，則有可能患上「強直性脊柱炎」。這是一個類風濕性疾病，它會導致我們的關節漸漸僵硬，令活動能力變差。

這一類的炎症的治療方向會完全不同，不能靠神經線止痛藥或消炎止痛藥物就能改善，須用一些新式的方法，例如生物製劑處理。 另外游水及運動皆能舒緩脊柱炎，提升病人身體的活動度。

轉載及修改自:
吳富源醫生：不想開刀做手術 腰痛兩周即就醫

【健粟夫婦都已經接種疫苗喇！】

你都想知道邊度仲有得接種疫苗？
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提供復必泰/科興疫苗接種的私家醫生/診所名單，
可以掃一掃QR Code查看詳細內容
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提供復必泰疫苗接種的社區中心名單
地方：西灣河體育館
地址：西灣河筲箕灣道111號2樓（港鐵西灣河站A出口）

提供科興疫苗接種的社區中心名單
地方：渣華道體育館
地址：北角渣華道99號渣華道市政大廈3樓（港鐵北角站A1出口）
服務時間:每日上午8時至晚上8時
(每運作日下午1時30分至2時30分關閉以作清潔)
(農曆新年期間，疫苗接種中心於2022年1月31日至2月3日全日休息)

可以掃一掃QR Code進行疫苗接種預約

為自己 為大家 就快啲去接種啦

【2019冠狀病毒樣本收集瓶派發點】

第五波疫情開始係社區擴散，近排康嫂去開既街市都有人確診左呀康嫂佢話佢都好擔心自己會唔會感染到所以近日康嫂去左拎測試樣本瓶做檢測，好彩最後冇事
但經過呢件事，康嫂話為方便大家拎到樣本瓶做檢測，佢搵咗東區可以拎樣本瓶既地方，資料如下：
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東區普通科門診診所
1.柏立基夫人普通科門診診所
2.柴灣普通科門診診所
3.西灣河普通科門診診所
4.筲箕灣賽馬會普通科門診診所
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東區郵政
1.柴灣
2.杏花邨
3.興民街
4.英皇道
5.筲箕灣
6.小西灣
7.太古城
8.七姊妹
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港鐵站自動派發機（東區）
筲箕灣站—近A出入口

詳細地址可撳入下面個兩張圖睇下抗疫期間，守望相助，共克時艱。

葡萄糖胺治療退化性膝關節炎有效嗎？

葡萄糖胺這項產品在市場愈來愈常見，差不多要跟退化性關節炎劃上等號。各式各樣葡萄糖胺的相關保健食品琳琅滿目，從飲用的葡萄糖胺液體、口服食品甚至到藥膏都有，但葡萄糖胺對於治療或緩解退化性關節炎，到底有什麼效果呢?

葡萄糖胺是結締組織、軟骨、韌帶當中必須的一種非細胞成分，葡萄糖胺就是組成關節軟骨的成份之一，因此數十年前開始，葡萄糖胺開始被認為有改善退化性關節炎的潛力，一系列的產品亦大量推出市面。

其實，有關葡萄萄胺在治療退化性關節炎的有效性上，一直都有所爭議。距今超過十年的葡萄糖胺相關研究看起來似乎對於改善骨關節炎的症狀都是有效的，但隨著時代推進，研究越來越多，發現效果似乎不是這麼顯著，因此近年有大量研究及治療指引都不建議使用葡萄糖胺來做為骨關節炎的輔助治療。截至目前的證據，如果你是退化性關節炎患者，醫生不會主動建議使用葡萄糖胺，但不會特別反對你吃葡萄糖胺產品，所以不要期待會有顯著療效。

雖然沒有特別反對進食葡萄糖胺的聲音，但以下6類人士在使用葡萄糖胺時請先向您的醫生詢意見:

孕婦及哺乳婦：目前葡萄糖胺對於孕婦其哺乳婦的相關安全性仍未知，因此建議孕婦及哺乳婦先不要補充。
糖尿病患者：雖然部分研究顯示葡萄糖胺對糖尿病患者的血糖不會有負面影響，不過因為介入時間都不算長期，若您是糖尿病患者又想要使用葡萄糖胺，建議還是與您的醫生討論。
蝦、蟹、貝類過敏者：因部分葡萄糖胺是提煉自蝦、蟹的殼或貝殼，因此若您對這三樣食物過敏，建議不要攝取以此為來源的葡萄糖胺。
眼壓過高者：服用葡萄糖胺或會使眼壓顯著提升，眼壓過高者服用葡萄糖胺前應諮詢專科醫生。
高血壓患者：若高血壓患者想要服用葡萄糖胺補充劑，一定要小心監控血壓。
肝、腎功能不全者：安全性未知。

另外在服用葡萄糖胺有一點要注意，這類產品大多含鉀鹽或鈉鹽，有特殊疾病在限鉀或限鈉的人，服用時可注意標示，謹慎計算鈉含量。

(轉載及修改自: https://www.medpartner.club/glucosamine-osteoarthritis-treament-research/)

膳食纖維知多少

這一期食物營養素專題的主角是近年 推廣的「3低1高」健康飲食運動中 的「高」一膳食纖維。我們從飲食中攝取的膳食纖維主要來自蔬菜、水 果、全穀物、全穀物製品和豆類等。 膳食纖維可分為水溶性和非水溶性兩大類，它們雖然不會被人體直接吸收，但對保持身體健康非常重要。以下的問答題可幫助你對膳食纖維有更深入的了解。 

問題一: 兩種膳食纖維中，哪一種對人體健康較為重要?

答案: 兩種膳食纖維對人體健康各有益處。非水溶性纖維(主要來自全穀物、蔬菜)可加快腸道蠕動，幫助排便及促進腸道健康。水溶性纖維(主要來自水果、豆類、燕麥)則可幫助減少血液內的膽固醇及穩定血糖水平。多進食各樣含豐富膳食纖維的食物可提供其他健康方面的益處(例如 幫助控制體重)，可謂一舉數得! 

問題二: 每天要進食多少膳食纖維才算足夠?

答案二: 世界衛生組織建議一般成年人每日應進食不少於25克膳食纖維，並建議每人每天應進食400克(約10兩)或以上的蔬果，以減低患上肥胖症和某些心血管系統疾病的風險。大家進食足夠的膳食纖維之餘–勿忘飲用足夠的水分(每日約6至8杯)啊！

問題三: 怎樣才可以增加日常膳食纖維的攝取量?

答案三: 大家應盡量選擇高纖維含量的穀物和穀物製品,例如以紅 米/糙米飯代替白米飯；全麥麵包代替白麵包；燕麥皮代替白粥等。 此外，每天應進食至少兩份水果和三份蔬菜。大家要留意蔬果會因去皮或榨汁而減少膳食纖維的含量！

資料來源: 食物安全中心 食物安全通訊(公眾篇)

【唔好再等喇‼️未接種嘅你，盡早接種疫苗喇❗️】

各位會員：近日天氣變冷(記得著多件衫呀），加上變異病毒株Omicron喺全球急速擴散，我哋東區地區康健站鼓勵仍未打新冠疫苗嘅你趕快去打針喇！

復必泰同科興疫苗對於預防2019冠狀病毒病重症同死亡情況高度有效，能為打咗針嘅人士提供有效保護。老友記們、長期病人士同其他免疫力較弱的朋友，更加應為自己健康着想，盡早接種疫苗。

你可上網預約、到參與計劃的私家醫生或診所預約、公立醫院的新冠疫苗接種站或到新冠疫苗流動接種車接種。合資格人士更可以到社區疫苗接種中心領取「即日籌」。

如對接種新冠疫苗有任何疑問，歡迎前往東區康健站向我們的護理統籌主任作出查詢。

預約及疫苗資訊，請瀏覽： www.covidvaccine.gov.hk

器官捐贈。以愛同行 – 東區地區康健站鼓勵大家支持器官捐贈

對於部分器官衰竭病人士來說，器官移植是唯一的治療方法。器官移植不但能協助他們重獲新生，更可大大改善他們的生活質素。以衞生署 數字了解，香港每天都有超過2000名 (下圖1為詳細數字) 器官衰竭病人士焦急地在等待器官移植。可惜的是，本港的遺體捐贈率一直偏低，在2019年每百萬人中僅有3.9名遺體器官捐贈者，遠遜歐美地區，令不少的器官衰竭病人士因等不及合適的器官逝世。

資料來源: (1) 衞生署 (2) The International Registry of Organ Donation

大家只要願意，無論喺人生嘅任何一個階段都可以支持器官捐贈，方法亦好簡單! 喺「中央器官捐贈登記名冊」登記你嘅意願，令等緊器官移植嘅人士重獲新生：www.codr.gov.hk以行動支持一眾等候緊器官移植嘅朋友！登記完之後，記得要將自己嘅意願話畀屋企人知！

資料來源: (1) 衞生署 (2) The International Registry of Organ Donation (3) 香港器官移植基金會

流感針及第三針小資訊

甚麼是流感針？

季節性流感疫苗是針對流行性感冒的疫苗。因為流感病毒變化的速度很快，一年會發展新的流感疫苗兩次。大部分狀況下，疫苗有中度到高度的保護力；然而每年情況略有不同。

世界衛生組織和美國疾病控制與預防中心都建議幾乎任何大於六個月的人，每年應該施打流感疫苗。尤其是孕婦、六個月大至五歲的孩童、有慢性疾病者、美洲原住民、以及醫療相關人員。

有危險嗎？

疫苗大致上是安全的。在兒童，有5-10%會有發燒的反應，也有可能有肌肉痛、疲倦等症狀。

在某些年份，疫苗可能在年長者引起格林－巴利症候群，機率約百萬分之一。

疫苗不應該施打於對蛋嚴重過敏者、或有流感疫苗過敏史者。疫苗有不活化及減毒病毒兩種。

孕婦應該使用不活化疫苗。

為何要打第三針？

由於只打兩針仍然出現了確診個案，專家建議第三劑接種復必泰疫苗可能產生更好的免疫反應。然而，選擇接種哪一款疫苗屬個人意願。

獲優先安排接種第三劑疫苗的組別包括：

特定組別的免疫力弱人士（例如癌症病人、器官移植病人、晚期愛滋病患者、需服藥壓制免疫系統的人士等）。他們的第三劑疫苗應在接種第二劑後最少四星期才接種。

已接種兩劑科興疫苗並有較高感染風險的人士，包括60歲或以上長者、醫護人員、長期病患者，以及工作環境有較高暴露風險和較易傳播新冠病毒的員工（例如參與抗疫工作、提供跨境運輸或於管制站和港口工作的人員）。這些人士應在接種第二劑後最少六個月才接種。

就已接種兩劑復必泰疫苗的18歲或以上人士，如果屬於以上所提及的較高風險群組，他們於接種第二劑疫苗最少六個月後，應接種額外一劑復必泰疫苗。然而，這些人士亦可選擇接種科興疫苗作第三針。

就2019冠狀病毒病康復人士，現時他們只需接種一劑疫苗，他們可與醫生商討是否有需要接種兩劑新冠疫苗，而第二劑亦建議於第一劑六個月之後接種。

合資格人士可選擇接種第三劑疫苗的途徑

（一）由十一月五日（星期五）開始，合資格的特定組別人士可透過2019冠狀病毒病疫苗接種計劃專題網站（www.covidvaccine.gov.hk），預約和選擇在十一月十一日或之後到社區疫苗接種中心（附件一）和醫院管理局轄下選定診所（附件二）接種疫苗。

（二）在社區疫苗接種中心（設於私家醫院的社區疫苗接種中心除外）領取「即日籌」，即場接種疫苗，名額有限，先到先得。

（三）公立醫院病人和訪客可透過九間新冠疫苗接種站（附件三），即場接種復必泰疫苗，無須預約。接種站分別位於瑪麗醫院、伊利沙伯醫院、屯門醫院、東區尤德夫人那打素醫院、將軍澳醫院、明愛醫院、威爾斯親王醫院、博愛醫院和北區醫院。

（四）在參與疫苗接種計劃的私家醫生或診所預約接種科興疫苗。私家醫生及診所名單可參考接種計劃的專題網頁（www.covidvaccine.gov.hk/zh-HK/VSS）。

預約和接種第三劑疫苗流程

2019冠狀病毒病疫苗接種計劃專題網站（www.covidvaccine.gov.hk）將於十一月五日（星期五）上午九時更新版面，預約接種第三劑疫苗人士只須在預約系統揀選所屬的組別資料，但系統不會要求預約者在預約階段上傳證明文件。有關人士請於接種當天向接種中心人員出示證明文件核對。

由於免疫力弱病人在接種第二劑疫苗後，隔最少四星期才接種第三劑疫苗，有關人士請攜同醫生證明。醫生證明書的範本，會在稍後時間上載於疫苗接種專題網站。

至於12歲至17歲免疫力低病人，則必須在接種疫苗當日攜同家長同意書，並由家長親自陪同前往接種中心接種疫苗。家長同意書的範本可以在疫苗接種專題網站下載。

較高感染風險人士方面，60歲或以上人士只需出示香港身分證明文件便可。

醫護人員、工作環境有較高暴露風險和較易傳播新冠病毒的員工可提供與工作有關的證明，或作出聲明在相關行業工作。

另外，如其他已接種兩劑科興疫苗的市民有特殊原因需要優先接種第三針疫苗，例如短期內前往海外高感染風險地區，亦可攜同機票前往社區疫苗接種中心，我們會視乎個別情況作酌情處理。

至於長期病患者，他們應先諮詢醫生意見，何時合適接種第三針疫苗。為方便他們接種疫苗，他們無須出示相關證明。

復必泰疫苗適用於12歲或以上人士；科興疫苗適用於18歲或以上人士。

甚麼是高血壓？

血壓是指：

當心臟將血液從心泵出至身體各部份時對血管壁所產生的壓力。
當心臟收縮時，血液在血管壁所造成的壓力稱為收縮壓 (又稱上壓)
當心室放鬆時，血液在血管壁所造成壓力稱為舒張壓 (又稱下壓)。

理想上壓是少於 120mmHg，下壓少於 80mmHg。

但若血管中血流阻力增大，心臟須加強力度才能把血泵出心臟，對血管壁造成壓力，形成高血壓。長期血壓偏高會增加心臟的負荷，引致心臟衰竭。

一般來說，上壓大過或等於 140mmHg，下壓等於或高於 90mmHg，便屬於高血壓。

高血壓成因

大部分患者沒有明顯病徵，只有部分人會出現頭痛、頭暈、氣促、視力出現問題，不少人經過身體檢查才被診斷出來。

高血壓分原發性和繼發性，大部分患者屬病因不明的原發性。可能是遺傳及環境因素的共同影響。如基因、先天體質、液體的分佈、腎臟對水和鹽分的處理、血管張力、神經、内分泌等；常見的環境因素，包括攝取過多鹽分、肥胖、酒精、缺乏運動、壓力等。原發性高血壓理論上不能根治，可藉矯正生活習慣，需要時加上藥物治療來控制。

繼發性高血壓約佔5% – 10%。多由藥物（口服避孕藥、類固醇）、腎病（腎衰竭、多囊腎、腎盂積水、腎動脈狹窄）、内分泌疾病（腎上腺腫瘤、甲狀腺機能亢進）或由先天性大動脈淤塞引起，若能根治病因，有機會痊愈。

高血壓併發症

高血壓能誘發其他疾病，因為它加速血管內粥樣硬化的發展，阻塞血液流通，導致局部器官缺血，功能受損。其併發症一般分高血壓性和動脈粥樣硬化性。前者直接由血壓升高引起，降低血壓水平可預防；後者則混合其他因素（如高血脂、糖尿病）、高血壓雖為最重要原因，但僅降低血壓，並不能完全阻止動脈粥樣硬化。

高血壓性血管併發症——包括出血性腦中風（爆血管）、充血性心力衰竭、腎硬化、主動脈夾層等。

動脈粥樣硬化性併發症——包括冠心病、猝死、心律失常、動脈血栓形成腦中風、周端（手腳）血管疾病等。

高血壓病者患上這些嚴重疾病的風險至少高於常人兩倍。建議於三十五歲後，有上述高危因素人士，應定期量度血壓，及早監察及預防病變發生。

高血壓控制方法

及早控制高血壓至理想水平，可以及早預防可能引致的併發症。

飲食調節
DASH (Dietary Approach to Stop Hypertension) 飲食方法，健康飲食內容包括低鈉、低脂肪及低膽固醇，高鈣、高鎂、高鉀及高纖維質的攝取等，同時配合均衡飲食，戒除煙酒，並保持理想體重。

定時量度血壓
由於高血壓並不一定有明顯的症狀，如能定時量度及記錄血壓水平，有助個人監察及了解日常的血壓狀況。

適量運動
適量的運動能改善血管健康，有助維持理想血壓水平及控制體重，高血壓患者宜選擇合適運動強度的運動及不宜進行劇烈運動，運動前應先諮詢專業人員的意見。

舒緩壓力
長期的生活緊張及壓力過大，會刺激腎上腺素分泌及血壓上升，學習鬆弛身心及壓力的方法，亦是控制高血壓的重要一環。

來源：康程式e2care